Autor: Ognjen Pušac

Da li vežbati tokom “onih dana”?

Kao muškarac možda nisam pozvan da govorim o nečemu što isključivo ženama određuje životni ritam, međutim kao pripradnik pola koji „na svojoj koži“ direktno može da iskusi posledice stanja koje se zove PMS – biću slobodan, a i smeo, da iz trenerskog ugla i na bazi dostupnih informacija dam svoje mišljenje o pitanju bavljenja treningom tokom „onih dana“. Zašto menstuacija boli Trajanje ženskog ciklusa računa se od prvog dana menstruacije. Čitav tok ciklusa jeste priprema ženskog tela za eventualnu oplodnju i – ukoliko do nje ne dođe – „resetovanja sistema“ i ponovne pripreme. I tako u krug. Ako do...

Više...

Zašto bih vežbala?

Pitanje iz naslova sam namerno stavio u ženski rod jer mi se nekako čini da je muškarcima donekle jasnije zašto treniraju ili zašto bi trebalo da treniraju, nego ženama. U redu, nije odnos prema treningu tako oštro određen polom, nemojte me pogrešno shvatiti, niti su muškarci vredniji na tom polju od žena. Međutim, fizički rad – što trening zapravo i jeste – nekako genetski i kulturološki lakše„ide“ uz muškarce i deluje mi da je „jačem polu“ makar intuitivno jasno da je potrebno s vremena na vreme da „pomeri guzicu“ i uradi nešto teže od otvaranja limenke piva. Razlozi Verujem...

Više...

Stvaran život – kako istrajati u radu na sebi i izbeći zamke virtuelnog odmeravanja?

Složićete se, jedno je virtuelni život na internetu, a drugo stvaran svakodnevni život začinjen različitim i često neplaniranim izazovima i stresovima – zar ne? Međutim, priznajte, koliko često jednostavno izgubite ovu činjenicu iz vida i podlegnete virtualnoj obmani? Sigurno vam se dešava da listajući slike i objave na omiljenoj društvenoj mreži pomislite: kako je moguće da ovi ljudi ovako dobro izgledaju, da svaki dan „vise“ na nekom trenažeru, putuju po egzotičnim mestima i malo-malo obaraju rekorde u postizanju svojih visoko postavljenih ciljeva? A ja ne mogu da se „sastavim“ sa jednim treningom nedeljno, običnim izbegavanjem slatkiša ili skidanjem prokletih...

Više...

Kako koncipirati svoj trening

  U jednom od ranijih tekstova, “Kako da vežbam kod kuće“, napravili smo uvodne napomene kako „pripremiti teren“ za uvođenje stabilne navike redovnog vežbanja u kućnim uslovima, kao i koje vežbe odabrati kao osnov takvog treninga.   Rekli smo da je pre ulaganja dragocenog novca u krupne ili sitne pomoćne rekvizite za vežbanje, najpametnije prvo učvrstiti ritual treninga kroz bavljenje osnovim vežbama sa sopstvenim telom: čučnjevima, iskoracima, sklekovima i zgibovima/obrnutim veslanjima. Za ovu poslednju vežbu vam treba sobno vratilo koje se montira na štok od vrata. Ako odustanete od vežbanja, ne sekirajte se – ovo vratilo će sjajno služiti...

Više...

Da li nas trening čini srećnim?

Svakako da nas obavljanje stvari za koje smatramo da su korisne na neki način – a naročito onih koje smatramo dosadnim i napornim – može učiniti na određeni način srećnim ili makar zadovoljnim. To može biti osećaj ostvarenosti koji je baziran na ispunjenju neke psihološke potrebe ili pak osećaj rasterećenosti nakon otklanjanja određene frustracije. Jednim delom, ovakav osećaj prisutan je i nakon obavljenog treninga, te je čak on sam sposoban da u senku baci umor i bol koji prate fizičko vežbanje. Međutim, postoje i fiziološki mehanizmi koji se pokreću tokom fizičke aktivnosti, a koji dovode do blagog osećaja euforije...

Više...

Gde kupiti?

Preuzmite besplatnu listu

Preuzmite besplatni plan

Od celog zrna žita