Autor: dr Daniela Marić

Mediteranska ishrana – najbolji poklon sa mora

Pozno leto. Većina nas je “odradila” svoj godišnji do sledeće zgodne prilike. Bilo je nadam se prijatno, morsko ili planinsko ali svakako relaksirajuće. Mir koji osećamo na odmoru brzo će proći čim uđemo u radnu svakodnevicu. Boja će izbledeti, a ispraće se i so sa peškira i očistiti pesak sa sandala. Ono što može ostati sa vama, kao najlepša uspomena sa mora jeste mediteranska ishrana. Nauka se ozbiljno bavila ovim fenomenom i zaključak je univerzalan – nema bolje “mass” ishrane od mediteranske ishrane. Ni jedna dijeta (način ishrane) nije skladna sa našim telesnim (i duševnim) zahtevima koliko (pri)morska ishrana....

Više...

Dijabetes modernog doba

Dijabetes je veliki problem današnjice. Ova tiha, a ubojita bolest sve je češća i podmuklija. Dijabetes danas se može lako prepoznati i lečiti, a naravno i sprečiti samo kad znate gde da ga tražite. A ako mislite da se ne može dogoditi vama i vašim bližnjima… pa, može baš zato što smo tako „moderni“ i in…. Dijabetes je stanje u kom organizam ne može da iskoristi šećer (glukozu) koja se u nalazi u krvotoku. Ćelije su zbog toga „gladne“, a krvni sudovi oštećeni toksičnim šećerom. Nemogućnost adekvatne „ishrane“ ćelija posledica je ili nedostatka insulina, hormona koji „tera“ šećer u...

Više...

Zašto (i kako) jesti zdravo leti?

Možda je mnogo teže obrnuto pitanje.. zašto NE jesti zdravo leti? Jer nekako, što više razmišljam, sve mi je manje jasno zašto NE JEDEMO zdravu hranu leti. A opet, ne mali broj ljudi (i žena) dočeka septembar sa većom težinom od junske… Jeste sladoled izazovan, pa i voćni kupovi, pa ledene torte, ali pogledajte šta sve ima leti, a zdravo je. Leti smo izloženi toploti, sunčevim zracima, pa i virusima. Treba nam vode, antioskidanata i imuniteta možda više nego zimi. Evo koje namirnice naročito preporučujem leti. 1. Kukuruz. Ništa bolje ne opisuje leto na Štrandu nego kuvanu kukuruz. Ni...

Više...

Kako sprečiti i lečiti letnji „stomačni grip“?

Retki su srećnici koji se vrate sa letovanja u susednoj državi bez impresija o stomačnim tegobama. Nije da su ostale destinacije imune na viruse i trovanja hranom, ali nešto najviše mogu da se setim primera budvanskih i srodnih im izazivača proliv/povraćnje sindroma. Da li može nešto da se uradi po ovom prilično neromantičnom pitanju? Da li se može provesti letovanje na miru, bez Orosala i probiotika? Možda… nadam se. U teoriji treba da znate da prolive i povraćanja izazivaju uglavnom virusi, a ređe bakterije. Virusne gastroenteritise (prolive i povraćanje) možete prepoznati po povišenoj temepraturi, povraćanju i vodenastim stolicama. Ovi...

Više...

Kako se hraniti zdravo na odmoru?

Godišnji. Konačno. Odmor, spavanje do podneva, ne odlazak na posao, druženje sa prijateljima… vreme je za uživanciju! A gde je uživancija, tu je i klopa! Sladoled, kasne večere, frapei … puno je prilika da se odmetnete sa puta zdrave ishrane na put vrlo, vrlo nezdrave ishrane. A na kraju tog puta je nova kilaža, obično veća od početne koja će biti dodatni stres kad se odmor završi. I iako zaista nema potrebe da živite puritanski život (i na godišnjem) možda ne bi bilo loše da ostanete na putu zdrave ishrane, sa dozvoljenim kratkim izletima u nezdravo. Sledi par saveta...

Više...

Gde kupiti?

Preuzmite besplatnu listu

Preuzmite besplatni plan

Od celog zrna žita