Dan kad saznate da ste trudni je dan kad se sve menja. Ništa više neće biti isto. Biće ukakano, upiškano, glasno, neprestano, umorno, ali biće i najdivnije, najtoplije, najnežnije, najvažnije. Konačno, dolazi sa velikom odgovornošću što bez sumnje oseća svaka buduća mama.

U trudnoći se često javlja izražena želja za određenom vrstom hrane i narodski se kaže da to nije slučajno, odnosno da baš ta hrana sadrži ono što nam nedostaje u organizmu. Ja se sećam da sam „umirala“ za narandžama i kiselim kupusom (ovim drugim sve manje kako je trudnoća odmicala zbog dodatnog opterećenja zapreminom). Ne znam da li je to značilo da mi nedostaje C vitamin i vlakna ali je izgleda baš to ono što se preporučuje u trudnoći. (Na žalost) u trudnoći možete jesti samo 300kcal više što se vrlo lako pokrije sa 3 veća keksa ili šta vam je već preferencija u trudnoći. Ako „napadnete“ bilo koje sveže voće i povrće ne možete pogrešiti u trudnoći u bilo kom trimestru. Sveže voće i povrće je puno vitamina minerala i vlakana, a bez obzira na šećere ipak manje kalorično od bilo koje prerađene namirnice.
Trudnoća je period kad morate unositi dovoljno gvožđa. Ja sam pila suplement gvožđa jer sam tokom trudnoće bila vegetarijanac i moram priznati da je super radilo. Oba puta pred porođaj sam imala hemoglobin daleko iznad donje granice. Za vas koji ne želite da uzimate suplement, osim mesa, preporučujem spanać i drugo tamno lisnato povrće, pasulje, integralne namirnice, crnu čokoladu :)) Pored gvožđa za koje većina nas zna, vitamin A je takođe izuzetno važan u trudnoći. Možete ga lako naći prema boji povrća i voća. Tamno povrće i narandžasto i crveno voće su svi odlični izvori karotena različitih vrsta.


I konačno – vežbajte u trudnoći. Nema razloga da ne ostanete aktivni, pokretni, gipki i dobro raspoloženi i pored toga što se sve menja kosmičkom brzinom. Srećno!

Da vaš online Biobella Magazin bude uvek samo na klik daleko od vas. Sačuvajte ovu stranicu!
(desni klik, a zatim „add to bookmarks“ ili „ctrl+d“ na tastaturi :))