Složićete se, jedno je virtuelni život na internetu, a drugo stvaran svakodnevni život začinjen različitim i često neplaniranim izazovima i stresovima – zar ne? Međutim, priznajte, koliko često jednostavno izgubite ovu činjenicu iz vida i podlegnete virtualnoj obmani?

Sigurno vam se dešava da listajući slike i objave na omiljenoj društvenoj mreži pomislite: kako je moguće da ovi ljudi ovako dobro izgledaju, da svaki dan „vise“ na nekom trenažeru, putuju po egzotičnim mestima i malo-malo obaraju rekorde u postizanju svojih visoko postavljenih ciljeva? A ja ne mogu da se „sastavim“ sa jednim treningom nedeljno, običnim izbegavanjem slatkiša ili skidanjem prokletih tri kilograma kako bih stala u omiljene pantalone? Šta zaboga nije u redu sa mnom!?

Budimo realni

Nedavne studije pokazuju da su ljudi koji puno koriste socijalne mreže često skloni da veruju kako su drugi srećniji i uspešniji od njih samih, naročito ako ih ne poznaju dovoljno dobro van konteksta interneta. Ovo je stoga što svoje realno „oflajn JA“ porede sa nerealnim „onlajn JA“ osoba koje su popularne na socijalnim mrežama. To vremenom može voditi do nerealnih očekivanja u pogledu sebe i drugih, značajnog umanjenja samopoštovanja i samopuzdanja, te različitih frustracija.

Sad kada smo donekle objasnili ovaj fenomen, shvatate i sami da idealna slika koju neko uliva a koja je dodatno pojačana efektima interneta, samo marketinški uspešno skriva činjenicu da su i oni ljudi „od krvi i mesa“, sa svim manama i slabostima koje imamo i mi ostali. Pored toga, onlajn prezentacija ne pruža uvid u bezbrojne uspone i padove, ali i trenutna nesavršenstva kojima je taj i takav „selebriti“ podložan.

virtualna stvarnost

U čemu je tajna uspeha?

Postoji jedna reč koja po meni najbolje opisuje put uspeha. KONTINUITET. Ova reč nije previše ambiciozna poput „stremljenja“, nije pomalo zastrašujuća kao reč „istrajnost“, fanatična poput „posvećenost“, niti prečesto upotrebljavana kao „motivacija“. Ova reč je blaga i omogućava vam da u njoj istovremeno pronađete i oslonac i orjentaciju na svom putu do uspeha – bilo da se radi o fitnesu, poslu ili odnosu sa drugima.

Ostavimo po strani one narcisoidne tipove koji pune profile na mrežama slikama svog dobrog izgleda, poslovnog i porodičnog „uspeha“, sve u želji da oslikaju povoljan imidž kod drugih. Uzmimo u fokus ljude evidentno ostvarene bilo u sportu, nauci, biznisu ili privatno. Svi oni imaju jednu zajedničku stvar: kontinuirano uložen napor u ono što im je važno. Sa takvim pristupom uspeh mora doći sam po sebi. Pre ili kasnije.

Formula kontinuiteta

Iako ovoga puta pišemo na temu fizičke rekrereacije i zdravijeg života, ova formula može da se primeni na usvajanje bilo koje navike za koju smatramo da će nam biti od koristi.

1. Okvir

Aktivnost koju želimo da usvojimo kao redovnu naviku (u ovom slučaju trening) potrebno je da stavimo u definisan okvir koji će preduprediti neodređenost i konfuziju koje nas toliko često odvedu ka odlaganju i izbegavanju jer imamo interno opravdanje. Kao što smo već pomenuli u nekim ranijim tekstovima ovde i ovde, najbolje je da za trening odvojimo određene dane i određeno vreme u toku dana, kao i određeno trajanje ili učinak. Isto tako, dobro je imati precizno definisane „rezervne termine“ ili „rezervne moduse treninga“ koji će se isto tako računati u uspeh, u slučaju da smo zaista sprečeni da treniramo kada je za to vreme i na način koji se podrazumeva.

2. Ritual

Vrlo dobro svi znamo da postoje trenuci kada jednostavno mogu „padati sekire“ a da nismo u stanju da se pomerimo tj. pokrenemo. Uzrok može biti premor, vremenske prilike, opšti pad energije a samim tim i motivacije itd. Stoga je izuzetno važno da imamo svoj mali „ritual“ koji će nas na bezbolan način uvesti u proces treniranja, tako da to prosto ni ne osetimo kao „veliku odluku“ u tom momentu.

Ritual može biti pijenje kafe ili sportskog napitka, obuvanje sportske obuće i lagano istezanje/zagrevanje „sa nogu“ itd… Važno je da ga sami definišete, da bude jednostavan i prirodan za vaš tip ličnosti. Uvek je dobro sebi ostaviti prostora da se povučete nakon rituala ako baš procenite da jednostavno nije dan za trening. Međutim, pogodite šta – kada već lagano uđete u aktivnost, u 90% slučajeva ćete nakon par minuta shvatiti da možete i da vam zapravo prija!

3. Evidencija

Jedan od mojih omiljenih citata je sledeći, od Ralfa Valda Emersona (ne zamerite na grubljem prevodu): Posej delo i požnjećeš naviku, posej naviku i požnjećeš karakter, posej karakter i požnjećeš sudbinu. Ukratko: u karakteru je sudbina.

Usvajanjem nove navike mi vremenom delujemo na jačanje nove slike o sebi, novog doživljaja samog sebe, kao i izgradnje svog karaktera. Ovaj proces samo dalje učvršćuje i olakšava ukorenjivanje željene navike – ona postaje za nas prirodan i spontan čin. Kako bismo sebi proces olakšali, te dokazali vizuelno i činjenično svome malome sumnjičavome „ja“ da postoje pomaci na ovome putu, važno je da evidentiramo tj. beležimo svaki obavljeni trening (ili neku drugu aktivnost). To ne mora biti iscrpan izveštaj o tome šta i koliko smo na treningu radili (osim ako vam to iz nekog razloga nije bitno), već je dovoljno samo „štrihirati“ obavljeni zadatak na kalendaru ili u nekoj aplikaciji.

Neprekinut niz ovakvih malih uspeha biće jaka motivacija, svedok KONTINUITETA i siguran znak da ste na pravom putu ka željenom cilju,

4. Samoprihvatanje

Na kraju, moramo se ponovo vratiti gorepomenutom sindromu socijalnih mreža. U početnoj fazi usvajanja nove konstruktivne navike najveća opasnost leži u skrivenom perfekcionizmu i umanjivanju sopstvenih ostvarenja. Često će vam se činiti da je to što radite nedovoljno, da ne daje rezultate, da nikada nećete biti „kao oni drugi uspešni“.

Ne obazirite se na ovaj zloslutni glas koji se povremeno javlja, već samo nastavite sa onim što ste zacrtali. Vremenom će on utihnuti. Takođe, ne postavljajte previsoke kriterijume i ne očekujte brze rezultate. Što je brzo, to je i kuso – lepo je rekao naš narod. Dopustite sebi da i ako uradite pola treninga ili čak samo zagrevanje, zabeležite to kao uspeh u svom kalendaru ili aplikaciji. Ovo će vam samo dati dodatni podsticaj i ojačati svest o KONTINUITETU.

Slobodno postavite pitanja našim autorima u polju za komentar na dnu ove strane. Učestvujte u kreiranju magazina zajedno sa nama.